Akwarystyka, gryzonie, koty, psy
Spacerowanie z psem może stać się doskonałą okazją do praktykowania mindfulness. Aby uczynić każdy spacer świadomym doświadczeniem, warto skupić się na chwili obecnej. Rozpocznij od wyciszenia umysłu przed wyjściem z domu – na chwilę zatrzymaj się, weź kilka głębokich oddechów i przygotuj się na to, co Cię czeka. W trakcie spaceru zwróć uwagę na otoczenie: zauważ kształty drzew, kolory kwiatów, a także dźwięki przyrody. Warto także wsłuchiwać się w dźwięki kroków Twojego psa, które mogą stać się częścią tej medytacyjnej chwili. Pamiętaj, aby nie korzystać z telefonu ani nie rozpraszać się innymi bodźcami. Gdy pies zatrzymuje się, by powąchać coś interesującego, pozwól mu na to, czerpiąc radość z bycia w tym momencie. Uważne spacery wzmacniają więź między właścicielem a pupilem, ucząc nas doceniania prostych chwil.
Spacer z psem to idealna okazja do praktykowania mindfulness, czyli uważności. Chodzenie obok czworonożnego przyjaciela umożliwia odłączenie się od codziennego pośpiechu i zanurzenie się w chwili obecnej. Skupienie na krokach, oddechu i obserwacji otoczenia pomaga w uspokojeniu myśli i wyciszeniu umysłu.
Czytaj dalej